(전립선 & 정력강화운동 첫번째)

허벅지 자극하기

성호르몬 분비를 촉진시켜주고

남성의 발기부전의 해소에 도움을 줍니다

- 양다리를 좌우로 넓게 벌리고 앉아서

주목으로 다리 내측을 가볍게

두드려 줍니다 (30회)

- 양손바닥으로 좌우 다리의 내측을 강하게

쓰다듬어 올린다 30회 반복

(전립선 & 정력강화운동 두번째)

발바닥 자극하기

- 앉아서 온몸의 긴장을 풀고,

왼쪽 발목을 오른쪽 허벅지 위에 올린다

- 왼쪽 발목을 왼손으로 잡고

오른손의 엄지손가락 지문부로 발바닥을

강하게 지압한다

- 오른손 주목으로 발바닥을 강하게

두드린다

- 발목을 바꾸어 똑같은 동작을 실시

양발을 각각 3분씩 실시한다

point : 발 바깥족의 뒤끔치 부분은 생식선과

연결되어 있으므로

이부분을 지압봉으로 아래서 위로

강하게 긁어주듯 4~5회 반복해서 자극을 준다

전립선은 뒤꿈치의 안쪽부분이고

고환은 바깥쪽 부분에 해당된다

(전립선 & 정력강화운동 세번째)

허리를 들어 좌우로 흔들어주기

척추교정, 요통의예방 및 배의 비만과

복근훈련에 효과적인 최고의

허리운동

= 천장을 보고 누워서 발바닥을 엉덩이 근처까지

끌어올린다음 무릎을 서로 붙여 세운다

- 양발, 어깨로 온몸을 지탱하면서

몸통과 다리가 바닥에 닿지 않도록 엉덩이를

들어올린다

- 엉덩이와 허리를 무게중심을 기준으로

좌우로 흔들어준다

약 1분정도 실시

point - 허리와 배에 무리가 가지 않는

범위에서 진행시간을 늘려나간다

항문을 수축하여 동작을 진행하면 매우 효과적

(전립선 & 정력강화운동 네번째)

엎드려서 다리 교대로 들어 올리기

척추기능을 강화하고 복근을 단련시키며

하반신 기능을 좋게하는 운동

- 엎드려서 양팔의 관절을 얼굴 앞쪽으로

포갠다음, 그위에 턱을 괸다

- 대퇴 관절에 힘을 주면서 왼박을 서서히 들어올린다

왼발이 높게 들어올려졌을때 5초간 정지

- 왼쪽 다리를 서서히 내림과 동시에

오른쪽 다리도 똑같이 실시

양발을 각각 10회씩 실시

point - 발등과  다리의 연결선이 일직선이 되도록

쭉 뻗고, 무릎은 구부리지 않는다

동작이 익숙해지면 두다리를 동시에

들어올리는 동작으로 전환해서

운동효과를 더욱 극대화 할수 있다

상반신이 압박되거나 통증이 오지 않도록

긴장을 풀고 호흡을 해준다

(전립선 & 정력강화운동 다섯번째)

엎드려서 두발 들어올리기

하반신을 강화하고, 사정조절능력을 좋게한다

성호르몬분비를 좋게하며

조루 예방에도 효과적인 운동

- 엎드려서 팔을 바닥에 대고 두발을 붙여서

뒤로 올린다

- 되도록 높은 위치에서 5초간 정지자세를

취함고 동시에 항문에 강한 힘을 주어

오므린다

- 항문의 힘을 서서히 풀고 두다리를

천천히 내린다

10회 반복실시

point - 상반신의 긴장을 잘 푼다음

손바닥으로 바닥을 세게 밀면서 성기에 강한

힘을 주며 두다리를 부드럽게 올린다

720P 다운하기

유투브 영상은 다운로드 받을 방법이 많이 알려져 있는데
네이버 스포츠나 기타 아프리카 스포츠등 다운로드 방법이
없어서 찾아헤메던중 클리앙 팁과 강좌에 정보가 올라와서 소개한다.

야구하이라이트 다운받고 싶은게 몇개 있었는데
어렵지 않게 간단하게 다운로드 받을 수 있는 쉽고 간단한 방법이 있었다니...

이용 방법은 너무 간단하여 설명할 필요가 있을까 하지만 간략한 메뉴얼을 소개한다.
 
1. 네이버 TVCast, 네이버 스포츠, 다음 티비팟, 아프리카,
아프리카 스포츠, 엠군, 판도라 TV, 네이트 판 중에 원하는 영상 선택
2. 영상 링크 복사한다

(참고 이미지)
3. 위 링크의 검색창에 링크 붙여넣기 후 검색 버튼클릭
4. 아래에 다운로드 클릭
5. 새 창에서 경로 확인하고 원하는 취향에 따라 다운로드하면 끝~! 

개인이 소장할 목적으로 이용해야지 영리를 추구하는
목적으로 이용하셨다가 저작권법 제30조에 접촉된다.

아래 링크로 가셔서 위와 같은 절차로 진행하면 된다.

http://2getflv.co.kr/2getflv/index.php

1080P 다운하기

Chrome 브라우저 설치

FVD Video Downloader 플러그인 설치

https://chrome.google.com/webstore/detail/fvd-video-downloader/lfmhcpmkbdkbgbmkjoiopeeegenkdikp/related?utm_source=chrome-app-launcher-info-dialog

크롬 창 URL 옆에 화살표를 클릭해서 영상 다운 목록을 다운 하면 됩니다.

출처 : http://m.blog.naver.com/philbock/220339202619

인터페이스(Interface)

완벽한 abstract 클래스는 Interface

abstract class PersonalNumberStorage

{

  public abstract void addPersonalInfo(String name, String perNum);

  public abstract String searchName(String perNum);

}

위의 추상클래스는 다음 interface 와 같다.

interface PersonalNumberStorage

{

  void addPersonalInfo(String name, String perNum);

  String searchName(String perNum);

}

○ 인터페이스 내에 존재하는 변수는 무조건 public static final 로 선언된다.

○ 인터페이스 내에 존재하는 메소드는 무조건 public abstract 로 선언된다.

인터페이스를 구현(상속)할 때에는 키워드 extends를 사용하지 않고, 키워드 implements를 사용한다.

그리고 인터페이스 내에 정의되는 메소드는 무조건 public abstract 로 선언되기 때문에 이에 대한 선언을 별도로 해줄 필요가 없지만, 많은 개발자들이 다음과 같이 보다 명확히 표현하는 것을 즐긴다.

interface PersonalNumberStorage

{

  public abstract void addPersonalInfo(String name, String perNum);

  public abstract String searchName(String perNum);

}

메소드를 오버라이딩 하는 과정에서 접근의 허용범위를 좁히는 방식으로는 접근제어 지시자를 변경할 수 없다.

예) 상위 클래스에 public 으로 선언된 메소드는 하위 클래스에서 private 으로 오버라이딩이 불가능하다.

이 경우에는 오로지 public 으로만 메소드를 오버라이딩 해야 한다. 하지만 상위 클래스에서 private으로 선언된 메소드는 하위 클래스에서 default, protected 또는 public 으로 오버라이딩이 가능하다.

인터페이스 extends 인터페이스

하위클래스 extends 상위클래스

클래스 implements 인터페이스

■ interface 기반의 상수표현

프로그램상에서 월, 화, 수, 목, 금, 토, 일을 표현해야 한다고 가정하자.

이럴때 우리는 하나의 클래스 내에서 다음과 같이 각각을 상수화시켜서 표현을 한다.

public class Week

{

  public static final int MON=1;

  public static final int TUE=2;

  public static final int WED=3;

  public static final int THU=4;

  public static final int FRI=5;

  public static final int SAT=6;

  public static final int SUN=7;

}

그런데 "인터페이스 내에 존재하는 변수는 무조건 public static final 로 선언된다" 라는 특성을 활용하면 이를 다음과 같이 선언할 수도 있다.

public interface Week

{

  int MON=1, TUE=2, WED=3, THU=4, FRI=5, SAT=6, SUN=7;

}

추상클래스(Abstract Class)

추상(abstract) : 실제들 간에 공통되는 특성을 추출한 것을 말한다.

  ex) 새, 곤충, 물고기 -> 동물(추상)

추상 클래스(abstract class)

 - 실체 클래스들의 공통되는 필드와 메소드를 정의한 클래스를 말한다.

 - 추상 클래스는 실제 클래스의 부모 클래스 역할을 할 수 있다.

 - 추상 클래스는 단독으로 객체 생성을 할 수 없고, 부모 클래스로만 사용된다.

Animal animal = new Animal(); (X)

class Ant extends Animal { ..... } (ㅇ)

추상 클래스의 용도

- 실체 클래스의 공통된 필드와 메소드의 이름을 통일할 목적

  . 실체 클래스를 설계하는 사람이 여러 사람일 경우,

  . 실체 클래스마다 필드와 메소드가 제각기 다른 이름을 가질 수 있다.

- 실체 클래스 설계 규격을 만들고자 할 때

  . 실체 클래스가 가져야할 필드와 메소드를 추상클래스에 미리 정의해 놓고

  . 실체 클래스는 추상 클래스를 무조건 상속받아 작성토록 한다.

Phone - Telephone, SmartPhone

추상 메소드와 오버라이딩(재정의)

구현방법

- 추상클래스에는 메소드의 선언부만 작성한다. (추상 메소드)

- 실체 클래스에서 메소드의 실행 내용을 작성한다.(오버라이딩(Overriding))

자동 타입 변환 관계

 Parent-Child Type 변환

 Method Polymorphism 변환

 강제 타입 변환 

 객체 타입 확인(instanceof)